SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Ćwicz - siedzeniem na zadku nic nie osiągniesz, bo na tym świecie samo się nic nie robi! Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 11:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upiekłam wczoraj wieczorem piernik z przepisu Bziu, bardzo polecam! pyszny Miski mam utrzymane, nadal ciężko mi zjeść wszystko ale daję radę Poniżej wczorajszy trening Tydzień I trening 3 1.Ściąganie sznura prostymi rękoma (plecy) 4*10 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg 2.Przysiad 7*5 70% max 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-08 08:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tak, znowu miałam "sklerozis postępus":-P jak nazywam swoją sklerozę. Właśnie przypomniałam sobie, że miałam wrzucić fotkę tej wiekowej ławeczki, ale nic straconego w tygodniu będą nowe filmiki i będzie na nich ta ławeczka:) Poniżej dzisiejszy Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdcba8af90e4470fad44d25f5c0cb230.JPG I miska: [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 21:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie wykończy:-( czekamy tyle miesięcy na słońce i ciepło, a za oknem jesień deszczowa, brrr... Nic mi się wczoraj nie chciało, za to dziś już nastrój mam lepszy i będzie trening pupci:-D Wieczorem wrzucę, a póki co miska z wczorajszego dnia. Miska: warzywa: sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka zielonego, pomidora napoje: woda mineralna ok. 1l [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 08:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy stosować produkt Trec "SAW" przed treningiem żeby mieć więcej chęci i energii do ćwiczeń oraz kreatynę na wzrost siły i masy mięśniowej. Zrozumiałam jak ważne dla osiągnięcia fajnej sylwetki jest najpierw [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 10:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie np. na lody). Nie wiem jak długo ćwiczyłaś, ale zrobiłabym 2 tygodnie przerwy, bo tydzień to za mało i ciężko nazwać regeneracją. A ona jest tak samo ważna jak dieta i trening. Po rege tylko sobie zrób jakieś roztrenowanie, bo będzie Ci ciężko wejść od razu na ten sam poziom. Może to być np. kilka fbw żeby w dużym uproszczeniu dać znać [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 20:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25/02/2015 DNT Czas uzupełnić zaległości:-) Wczoraj nie miałam po prostu czasu (za szybko leci ten czas jak dla mnie):-( Zrobiłam sobie naleśniczki owsiane z twarogiem, bananem i gorzką czekoladą - były przepyszne i sycące, a wyszły mi tylko 3 małe naleśniczki:-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna napoje: kawa z mlekiem, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 17:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22/03/2015 DNT Pogoda dziś nijaka i samopoczucie byle jakie, dwie kawy już wypite i nadal nic mi się nie chce :-( W tym tygodniu trening zrobię w inne dni niż ostatnio, jutro zacznę, a skończę w piątek:-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: herbata zielona, herbata owocowa, pokrzywa, woda warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 15:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - musiałam w 2-3 serii zmienić rękę na drugą, a następnie wrócić do poprzedniej żeby zrobić po te 8 powtórzeń)...bo nic mi nie wiadomo żebym miała rotatory ze stali:-> Jutro mam trening więc nakręcę ten mój external rotation 13 (na wyciągu, w sumie ciężko stwierdzić ile to kg) i sam ocenisz:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-04 22:05:15

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 21:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się wziąć do roboty :-P Po przerwie byłam dziś pierwszy raz na siłowni, aby trochę rozruszać kości, myślałam, że będzie to ciężki powrót, jednak już mi brakowało tej rutyny treningowej :-) Przez najbliższe dni będę sobie tak lajtowo ćwiczyć, po kilka ćwiczeń i zobaczę jak mi się wszystko poukłada, na pewno na bieżąco będę pisała o swoich [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 22:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21/08/2015 DNT Myślałam, że odczuję chociaż trochę wczorajszy trening, a tu nic - jednak trzeba będzie dorzucić tych kg :-> Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-21 I na koniec [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-21 22:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nikki ostrożnie przy gvt i nic nie jedzeniu. Popełniłem ten błąd kilka razy ma treningach o dużej objętości i prawie zszedłem pod sztangą. Musi być jedzenie dopięte zanim pójdziesz na porządny trening.

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 13:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wit.C, wit.A+E, wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: pomidor, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-29 30/09/2015 DNT Dzisiejszy trening odpuściłam, bo cały dzień średnio się czułam, było mi chłodno, lekko zaczęło mnie drapać gardło, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 17:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mną jeszcze hip thrust i wykroki to miałam dosyć. Na koniec byłam tak zmęczona, że prosiłam kolegę o odłożenie sztangi {{:-( Tak się zastanawiałam jak to jest, że inne dni treningu też dają popalić, ból w klatce czy barkach, a mimo to mogę normalnie funkcjonować, natomiast kiedy robię nogi to jestem totalnie zmęczona i nic mi się już nie chce. [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 21:49:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] skromne wypiski :-) W sumie nie mam nic specjalnego do napisania, ponieważ wczoraj miałam planowo dzień wolny, natomiast dzisiaj (tj. w czwartek) również nie zrobiłam treningu, bo zamieniłam się z mężem, tak więc trening wypada mi jutro. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 19:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIĄTEK 19/02/2016 DNT Dzień taki sobie pod względem samopoczucia, bo jak nie deszcz za oknem to śnieg. Cały dzień ziewałam znowu i nic mi się nie chciało, dobrze, że w pracy z miarę spokój :-) Po południu sprzątanie mieszkanka, bo wiedziałam, że w sobotę nie będzie kiedy: siłownia, a potem z synem do kina. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 20:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIEDZIELA 10/04/2016 DT Byłam dzisiaj zła na siebie podczas treningu, bo ostatnim razem wyciskanie na Smithie poszło mi całkiem elegancko, więc postanowiłam dziś podnieść ciut ciężar i spróbować powalczyć. Jednak moja walka szybko się skończyła, co widać przy ciężarze 8,75kg gdzie dąłam radę zrobić tylko 4 powt., dlatego też w następnej serii [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 19:05:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] niż 3 osoby to zajęcia nie powinny się odbyć, ale dziewczyna prowadząca była tak miła, że chciało jej się poprowadzić zajęcia dla mnie :-) Więc mogę powiedzieć, że miałam trening personalny :-D Fajnie sobie poćwiczyłyśmy, zakwasy miałam niezłe po wczorajszym treningu - wszystko bolało, a po bodypump było jeszcze gorzej :-P Kolejna osoba [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 19:04:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 27/01/2017 DT Pisząc pokrótce, bo już późna pora się zrobiła jak dla mnie, a do tego ledwo patrzę na oczy ze zmęczenia. Po dzisiejszym treningu i kompleksach nie wiedziałam o co chodzi, czułam się jakby oderwana od otoczenia. Zresztą już nawet jeden chłopak zauważył jak zmęczyła mnie pierwsza seria kompleksu, aż musiałam się przytrzymać na [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-27 22:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rano mało osób na siłce, nic tylko ćwiczyć i korzystać z okazji, że nie trzeba bić się o miejsce i sprzęt :-D Ciężary lekko opuszczone, a i tak czułam słabość podczas treningu (tak to jest jak zdrowie podupadnie i trzeba zaliczyć przymusowy odpoczynek). Zapomniałam wziąć paski, dlatego mc w ostatniej serii poszło mi tak słabo (delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-24 22:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)